筋膜リリースに基づいた腰痛ストレッチ【大府腰痛】

こんにちは。

 

鍼灸整体院しずく、院長の永田です。

 

本日もブログをご覧いただき本当に、ありがとうございます。

 

 

 

今日は午前中は予約なかったので

HPの改良やら、患者さんに渡す紙をつくったりと

デスクワーク中心の生活をしました。

 

お昼からは治療をして

夕方からまた暇なので

ブログを書いています。

 

さて、本日のテーマですが

「筋膜リリースに基づいた腰痛ストレッチ」

ということで具体的なストレッチの方法を

お伝えしていこうと思っています。

 

人間が腰痛になる原因とは?

 

と命題っぽいことを考えていくと

僕の個人的な見解では

「動かないことから腰痛になる」

と考えています。

 

人間も動物です。

つまり、動く物なんですよね。

動いているのが当たり前のものが

動かなくなったらおかしくなりそうなもんです。

 

やっぱり仕事でもデスクワークなんか多いし

動いているんだけどいつも同じ動作しかしないような人もいて

硬くなっている筋肉ができてしまうから痛いんだと思ってます。

 

 

ということで、

自分でもストレッチして腰痛が少しでも改善できるように

今日は足のストレッチ、それも筋膜の影響を

考えてのストレッチを紹介します。

 

①低めのイスに腰掛けます。その際に猫背にならないように注意です。

 

②片方の足を伸ばします。もう片方は曲げておきます。

 

③その体勢のまま、腰をゆっくり曲げていきます。

その際、これも猫背にならないようにしてください。

 

④すると、太ももの裏が張ってきます。

その状態で太ももの裏を10回、下から上に撫でてあげてください。

 

⑤撫でていくにつれて、太ももの裏の筋肉の張った感じが

緩んできたり、楽になってくればOKです。

もう片方の足も同じように行っていきましょう。

 

このように、普通にストレッチするだけでなく

筋膜を意識してそれを撫でてあげるだけでも

ストレッチの効果が上がります。

 

これで悪化するような腰痛の場合はすぐにやめておきましょう。

腰痛が楽になるようなら、あなたの腰痛の原因に合っていると思うので

続けてみてください。

きっと変わっていきますよ!

 

このストレッチでも改善しないよ!って人は

1度、しずくに来て、僕の整体を受けてみてください!

後悔はさせませんよ!

 

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