腰痛になりにくい生活習慣②【大府腰痛】

こんばんは。

 

鍼灸整体院しずく、院長の永田です。

 

本日もブログをご覧いただき本当に、ありがとうございます。

 

 

 

今日は嫁の美容鍼灸の講座があって

来てくれた患者さんの赤ちゃんの面倒を見たりしてました。

1歳前後の赤ちゃんってほんとに

いろんなことに興味があって

ハイハイしていっちゃうので

普段僕もあんまり子供を見る機会がないので

おろおろしながらも一緒に遊んで

楽しかったですね。めっちゃ可愛かったし。笑

 

最初は慣れてなくて

泣かれてましたけど、1時間も遊んでると

慣れてきて、抱っこしてくれ!って動作をしてくるので

かわいいな~と思いながら見てました。笑

 

僕もそのうち自分の子供がみてみたいですね~

まあ仕事の方が安定してきてからですかね~

 

 

 

さて、本日のテーマですが

「腰痛になりにくい生活習慣」

ということでやっていきます。

 

以前にもやったこの生活習慣シリーズ

今回は、「寝るとき」に焦点をあてて考えてみました。

 

寝るときって普通に寝るとなると

ベッドに座ってそのまま仰向けに寝ていく

という感じかと思います。

 

僕のおすすめはそれではなくて

まずはうつ伏せで寝ましょう。

そして、うつ伏せから横向き

横向きから仰向け

というように体位変換をして

最終的に寝る体勢を作ってみてください。

 

これをすることで、

以前にお伝えした「起き上がり方」の逆で

やはり頚部と腰部に負荷がかかりにくい寝方になります。

 

また、1日や2日では変わりませんが

少しずつの負担の積み重ねが慢性腰痛を引き起こしているので

生活習慣に取り入れてケアしてみることを

お勧めしています。

 

ぜひやってみてください!

それでも重症な腰痛の方は

「そんなちんたらやってたら痛すぎて無理」

ってなると思うので

そうゆう方はしずくに来院いただければ僕がなんとかします!

 

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