大府市の重症腰痛専門院　鍼灸整体院しずく

こんにちは。

 

鍼灸整体院しずく、院長の永田です。

 

本日もブログをご覧いただき本当に、ありがとうございます。

 

 

 

 

今日は午前中からいままで連続で治療しまくっていました。

症状が停滞期に入っていた患者さんがいたんですが

新しい痛みの取れる場所、いわゆる治療ポイントが見つかったりして

良かったです。

 

腰痛というとまずは体幹を見がちなんですが

それでも残る方は

末端をみていかないといけないですね。

具体的には手、足ですね。

 

とりあえず、見つかったポイントをしっかりと

また治療していきたいと思います。

 

 

 

さて、本日のテーマですが、

「ぎっくり腰のときの腰痛ストレッチ」

ということでやっていきます。

 

ぎっくり腰になると全く動けなかったりします。

 

そうゆうときに少しでも動けるようになるための

ストレッチをご紹介します。

 

まずは

①仰向けになります。その際、膝を立てましょう。

 

②リラックスした状態で、立てた膝をまずは右に倒します。

 

③痛みの出ない程度に倒していき、痛みが出そうもしくは

筋肉が張った状態までいったら止めます。

 

④その状態で１０秒キープ

 

⑤今度は反対も同じようにやっていきます。

これを３回繰り返します。

 

このストレッチでお尻、おなかの横側が伸ばされることで

腰痛が軽減する可能性がありますのでやってみてください。

非常に簡単ですが、効果ありますので！

 

それでも無理でした・・って方は

鍼灸整体院しずくにおまかせください！

１度来てもらって楽にしてみせますよ！

 

 

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