大府市の重症腰痛専門院　鍼灸整体院しずく

こんにちは。

 

鍼灸整体院しずく、院長の永田です。

 

本日もブログをご覧いただき本当に、ありがとうございます。

 

 

 

今日は午前中は予約なかったので

HPの改良やら、患者さんに渡す紙をつくったりと

デスクワーク中心の生活をしました。

 

お昼からは治療をして

夕方からまた暇なので

ブログを書いています。

 

さて、本日のテーマですが

「筋膜リリースに基づいた腰痛ストレッチ」

ということで具体的なストレッチの方法を

お伝えしていこうと思っています。

 

人間が腰痛になる原因とは？

 

と命題っぽいことを考えていくと

僕の個人的な見解では

「動かないことから腰痛になる」

と考えています。

 

人間も動物です。

つまり、動く物なんですよね。

動いているのが当たり前のものが

動かなくなったらおかしくなりそうなもんです。

 

やっぱり仕事でもデスクワークなんか多いし

動いているんだけどいつも同じ動作しかしないような人もいて

硬くなっている筋肉ができてしまうから痛いんだと思ってます。

 

 

ということで、

自分でもストレッチして腰痛が少しでも改善できるように

今日は足のストレッチ、それも筋膜の影響を

考えてのストレッチを紹介します。

 

①低めのイスに腰掛けます。その際に猫背にならないように注意です。

 

②片方の足を伸ばします。もう片方は曲げておきます。

 

③その体勢のまま、腰をゆっくり曲げていきます。

その際、これも猫背にならないようにしてください。

 

④すると、太ももの裏が張ってきます。

その状態で太ももの裏を１０回、下から上に撫でてあげてください。

 

⑤撫でていくにつれて、太ももの裏の筋肉の張った感じが

緩んできたり、楽になってくればOKです。

もう片方の足も同じように行っていきましょう。

 

このように、普通にストレッチするだけでなく

筋膜を意識してそれを撫でてあげるだけでも

ストレッチの効果が上がります。

 

これで悪化するような腰痛の場合はすぐにやめておきましょう。

腰痛が楽になるようなら、あなたの腰痛の原因に合っていると思うので

続けてみてください。

きっと変わっていきますよ！

 

このストレッチでも改善しないよ！って人は

１度、しずくに来て、僕の整体を受けてみてください！

後悔はさせませんよ！

 

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