大府市の重症腰痛専門院　鍼灸整体院しずく

こんにちは。

 

鍼灸整体院しずく、院長の永田です。

 

本日もブログをご覧いただき本当に、ありがとうございます。

 

 

 

今日も晴れていますね～

昼は３０度くらいいくって天気予報で言ってました。

でも週末から天気悪いらしく

５日連続くらい雨が続くそうです･･･

洗濯物が乾かないから嫌ですね。

タオル乾かなかったらどうしよ～と

今から考えています。

 

さて、本日は夕方から

僕が夏まで行っていた勉強会の仲間を集めて

しずくで勉強会を開きます。

久しぶりの集まりなので楽しみです。

 

 

さて、本日のブログのテーマですが

「腰痛にならないための生活習慣」

ということでやっていきます。

 

この生活習慣は

腰痛になりたくないと思われているあなた

そして、すでに腰痛になってしまっているというあなた

どちらにも適応されるものになっております。

 

その生活習慣とは･･･

一日の中で長い時間を占める「寝る」という行為についてです。

 

みなさん、寝て起きた時に腰痛が･･

なんて経験ある人もいるんじゃないでしょうか？

 

実は、寝て起きる際に腰痛になるという人のほとんどが

普通にバッと起き上がっています。

どうゆうことかといいますと

仰向けに寝た状態から起き上がろうとすると

頚部と腰部の筋肉にかなり負荷をかけてしまいます。

 

しかも、寝て起きた時って

身体がまだエンジンかかっていない

筋肉も固まった状態であることが多く

その状態で勢いよく起きるということで

腰痛になってしまう要因となっているんです。

 

これをやめるためには次のように起きましょう。

 

①目が覚めたらゆっくりとうつ伏せになります。

 

②そこから四つん這いの体勢になります

 

③起き上がって立ちます

 

この３ステップをちゃんとすることで

頚部、腰部にかかる負担を減らし

結果的に腰痛にならないような身体の基礎が出来上がります。

 

生活習慣ですので、

１日、２日やったところですぐには変化していきませんが

１か月、２か月と続けていくことで

腰部の負担が減って

腰痛になりにくい身体になっていきます。

 

慢性腰痛の人で

朝目覚めてから痛いというお話があるのなら

１度試してみてください。

きっと起きるのが少しは楽になるはずですよ！

 

それでも腰痛が治らない！

根本的に治したい！という方は

ぜひ整体院しずくに来てくださいね！

 

 

 

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