大府市の重症腰痛専門院　鍼灸整体院しずく

こんにちは。

 

鍼灸整体院しずく、院長の永田です。

 

本日もブログをご覧いただき本当に、ありがとうございます。

 

 

 

土曜日ですね～

やっぱり休日ほど

予約が多く入っているので

気合い入れて頑張ってます。

 

ちょっと合間ができたので

ブログもその間に書いていかないとですね。

 

 

昨日のお話の続きで

今日は筋膜ストレッチをお伝えしようと思います。

 

昨日、身体を横に倒す際の痛みは

おなかの横にある筋肉「腹斜筋、腹横筋」

であるという話をしました。

 

その部分を伸ばすストレッチを

今日はお伝えしていこうということなんですが

文字に起こすと非常にわかりにくいので

動画を撮りました。

 

動画だからっていってわかりやすいとは言いませんが

少なくともやり方は分かると思うので見てみてください。

 

 

この動画でも言っていますが

ポイントは無理をしないこと。

それと、呼吸を止めないこと。です。

 

呼吸を止めてしまうと

筋肉に緊張が入りやすくなってしまうので

せっかくやったストレッチが無駄にはなりませんが

効率的に入らなくなってしまいます。

 

どんなストレッチもそうですが

基本的に呼吸は止めずに行いましょう！

 

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