雑談
2017年08月20日
おはようございます。
鍼灸整体院しずく、院長の永田です。
本日もブログをご覧いただき本当に、ありがとうございます。
今日は神戸にセミナーに行ってきます！
ということでしずくはお休みの予定だったんですが
朝に１人だけ患者さんをやる予定が入っているので
仕事場でブログを書きながら待っているところです。
ありがたいことに、予約も少しずつ増えてきて
１日何もないという日がなくなってきたので
本当にうれしいです。
もっともっと患者さんを治せるように
今日は鍛錬してきますので
通院中の患者さんはお楽しみに！
セミナーにいくと
いろんな新しい気づきがあるので
１つでも気づきが得られれば
神戸までいく価値があります。
なので楽しみです。
セミナーはいつも楽しみですが、
遠くまでいく場合はもっと期待が高まりますね。
ということで、
また明日から頑張りますので
とりあえず今日のところはこの辺で失礼します！
もうすぐ患者さんがみえる気がするので・・・
それでは！
施術
2017年08月19日
こんにちは。
鍼灸整体院しずく、院長の永田です。
本日もブログをご覧いただき本当に、ありがとうございます。
今日は午前中からいままで連続で治療しまくっていました。
症状が停滞期に入っていた患者さんがいたんですが
新しい痛みの取れる場所、いわゆる治療ポイントが見つかったりして
良かったです。
腰痛というとまずは体幹を見がちなんですが
それでも残る方は
末端をみていかないといけないですね。
具体的には手、足ですね。
とりあえず、見つかったポイントをしっかりと
また治療していきたいと思います。
さて、本日のテーマですが、
「ぎっくり腰のときの腰痛ストレッチ」
ということでやっていきます。
ぎっくり腰になると全く動けなかったりします。
そうゆうときに少しでも動けるようになるための
ストレッチをご紹介します。
まずは
①仰向けになります。その際、膝を立てましょう。
②リラックスした状態で、立てた膝をまずは右に倒します。
③痛みの出ない程度に倒していき、痛みが出そうもしくは
筋肉が張った状態までいったら止めます。
④その状態で１０秒キープ
⑤今度は反対も同じようにやっていきます。
これを３回繰り返します。
このストレッチでお尻、おなかの横側が伸ばされることで
腰痛が軽減する可能性がありますのでやってみてください。
非常に簡単ですが、効果ありますので！
それでも無理でした・・って方は
鍼灸整体院しずくにおまかせください！
１度来てもらって楽にしてみせますよ！
こんにちは。
鍼灸整体院しずく、院長の永田です。
本日もブログをご覧いただき本当に、ありがとうございます。
今日は午前中は予約なかったので
HPの改良やら、患者さんに渡す紙をつくったりと
デスクワーク中心の生活をしました。
お昼からは治療をして
夕方からまた暇なので
ブログを書いています。
さて、本日のテーマですが
「筋膜リリースに基づいた腰痛ストレッチ」
ということで具体的なストレッチの方法を
お伝えしていこうと思っています。
人間が腰痛になる原因とは？
と命題っぽいことを考えていくと
僕の個人的な見解では
「動かないことから腰痛になる」
と考えています。
人間も動物です。
つまり、動く物なんですよね。
動いているのが当たり前のものが
動かなくなったらおかしくなりそうなもんです。
やっぱり仕事でもデスクワークなんか多いし
動いているんだけどいつも同じ動作しかしないような人もいて
硬くなっている筋肉ができてしまうから痛いんだと思ってます。
ということで、
自分でもストレッチして腰痛が少しでも改善できるように
今日は足のストレッチ、それも筋膜の影響を
考えてのストレッチを紹介します。
①低めのイスに腰掛けます。その際に猫背にならないように注意です。
②片方の足を伸ばします。もう片方は曲げておきます。
③その体勢のまま、腰をゆっくり曲げていきます。
その際、これも猫背にならないようにしてください。
④すると、太ももの裏が張ってきます。
その状態で太ももの裏を１０回、下から上に撫でてあげてください。
⑤撫でていくにつれて、太ももの裏の筋肉の張った感じが
緩んできたり、楽になってくればOKです。
もう片方の足も同じように行っていきましょう。
このように、普通にストレッチするだけでなく
筋膜を意識してそれを撫でてあげるだけでも
ストレッチの効果が上がります。
これで悪化するような腰痛の場合はすぐにやめておきましょう。
腰痛が楽になるようなら、あなたの腰痛の原因に合っていると思うので
続けてみてください。
きっと変わっていきますよ！
このストレッチでも改善しないよ！って人は
１度、しずくに来て、僕の整体を受けてみてください！
後悔はさせませんよ！
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