健康 , 施術
2017年10月13日
こんばんは。
鍼灸整体院しずく、院長の永田です。
本日もブログをご覧いただき本当に、ありがとうございます。
今日は嫁の美容鍼灸の講座があって
来てくれた患者さんの赤ちゃんの面倒を見たりしてました。
１歳前後の赤ちゃんってほんとに
いろんなことに興味があって
ハイハイしていっちゃうので
普段僕もあんまり子供を見る機会がないので
おろおろしながらも一緒に遊んで
楽しかったですね。めっちゃ可愛かったし。笑
最初は慣れてなくて
泣かれてましたけど、１時間も遊んでると
慣れてきて、抱っこしてくれ！って動作をしてくるので
かわいいな～と思いながら見てました。笑
僕もそのうち自分の子供がみてみたいですね～
まあ仕事の方が安定してきてからですかね～
さて、本日のテーマですが
「腰痛になりにくい生活習慣」
ということでやっていきます。
以前にもやったこの生活習慣シリーズ
今回は、「寝るとき」に焦点をあてて考えてみました。
寝るときって普通に寝るとなると
ベッドに座ってそのまま仰向けに寝ていく
という感じかと思います。
僕のおすすめはそれではなくて
まずはうつ伏せで寝ましょう。
そして、うつ伏せから横向き
横向きから仰向け
というように体位変換をして
最終的に寝る体勢を作ってみてください。
これをすることで、
以前にお伝えした「起き上がり方」の逆で
やはり頚部と腰部に負荷がかかりにくい寝方になります。
また、１日や２日では変わりませんが
少しずつの負担の積み重ねが慢性腰痛を引き起こしているので
生活習慣に取り入れてケアしてみることを
お勧めしています。
ぜひやってみてください！
それでも重症な腰痛の方は
「そんなちんたらやってたら痛すぎて無理」
ってなると思うので
そうゆう方はしずくに来院いただければ僕がなんとかします！
雑談
2017年10月12日
こんにちは。
鍼灸整体院しずく、院長の永田です。
本日もブログをご覧いただき本当に、ありがとうございます。
昨日は夕方からしずくで勉強会をしました。
８月まで行っていたセミナーの同期が９人も集まってくれて
２時間ほど実技、講義をさせてもらいました。
みんな優秀な先生なだけあって
すぐに実技が上手く進んでいくので
教えるのが楽でいいです。
お互いに勉強していることが少しだけ違ったりするので
そこをシェアしあえればいいね！ということで始まった勉強会ですが
次回は１月にまた持ち回りで勉強会を定期的にしていこう
という話になりました。
開業して間もないメンバーが多く
不安や悩み、患者さんの症状のことなど
共感し、ときに励ましあえる仲間と出会えたことが
とてもありがたいな～と思いますね。
そんなこんなで今日も治療に励んでいます。
また今日も夕方から勉強会があるので
それも楽しみです。
勉強会行き過ぎ！という話もありますが
いろいろな知識、技術を得て
最終的に患者さんに還元できれば良い！と思っているので
若いうちにたくさん行こうと思っていますので
ちょこちょこお休みをいただいて
東京だ大阪だ神戸だと色々行くことがありますが
お許しください。
とりあえず今週末の日曜日は神戸に１日行ってきます。
そのせいで土曜日に予約が集まってしまって
土曜日は今のところ、過去最高人数の１２人の方にご予約いただいております。
大丈夫かな。。。と若干不安なところもありますが
頑張っていきますのでよろしくお願いします。
平日はまだまだ空きがありますので
いつでもお電話お待ちしていますよ！
健康
2017年10月11日
こんにちは。
鍼灸整体院しずく、院長の永田です。
本日もブログをご覧いただき本当に、ありがとうございます。
今日も晴れていますね～
昼は３０度くらいいくって天気予報で言ってました。
でも週末から天気悪いらしく
５日連続くらい雨が続くそうです･･･
洗濯物が乾かないから嫌ですね。
タオル乾かなかったらどうしよ～と
今から考えています。
さて、本日は夕方から
僕が夏まで行っていた勉強会の仲間を集めて
しずくで勉強会を開きます。
久しぶりの集まりなので楽しみです。
さて、本日のブログのテーマですが
「腰痛にならないための生活習慣」
ということでやっていきます。
この生活習慣は
腰痛になりたくないと思われているあなた
そして、すでに腰痛になってしまっているというあなた
どちらにも適応されるものになっております。
その生活習慣とは･･･
一日の中で長い時間を占める「寝る」という行為についてです。
みなさん、寝て起きた時に腰痛が･･
なんて経験ある人もいるんじゃないでしょうか？
実は、寝て起きる際に腰痛になるという人のほとんどが
普通にバッと起き上がっています。
どうゆうことかといいますと
仰向けに寝た状態から起き上がろうとすると
頚部と腰部の筋肉にかなり負荷をかけてしまいます。
しかも、寝て起きた時って
身体がまだエンジンかかっていない
筋肉も固まった状態であることが多く
その状態で勢いよく起きるということで
腰痛になってしまう要因となっているんです。
これをやめるためには次のように起きましょう。
①目が覚めたらゆっくりとうつ伏せになります。
②そこから四つん這いの体勢になります
③起き上がって立ちます
この３ステップをちゃんとすることで
頚部、腰部にかかる負担を減らし
結果的に腰痛にならないような身体の基礎が出来上がります。
生活習慣ですので、
１日、２日やったところですぐには変化していきませんが
１か月、２か月と続けていくことで
腰部の負担が減って
腰痛になりにくい身体になっていきます。
慢性腰痛の人で
朝目覚めてから痛いというお話があるのなら
１度試してみてください。
きっと起きるのが少しは楽になるはずですよ！
それでも腰痛が治らない！
根本的に治したい！という方は
ぜひ整体院しずくに来てくださいね！
